Naerujooga, naeruteraapia, naerukoolitus – heal lapsel on mitu nime.
Kas teadsid? Naer avaldab oma mõju ka siis, kui see nii ei tundu. Juba 15 minutit naeru annab annuse tervist ja rõõmu kogu päevaks ja seda kohe, ilma igasuguste ravimiteta.
Koolituse teema: Naerujooga (naerukoolitus, naeruteraapia)
Kestus: 1,5 tundi
Toimumise aeg: 24. mail kell 17.30
Toimumise koht: Nuijatie 2 A, Vantaa
Koolituse eestvedaja: Silva Sirge – konsultant-koolitaja, majanduse ja psühholoogia MA, naerukoolitaja (naerujooga juhendaja)
Silva omab naerukoolituste läbiviimise kogemust alates 2005.a ning seda nii väikestele kui ka väga suurtele gruppidele nii varahommikul kui hilja õhtul, erinevatel koolitustel ja konverentsidel, töökohtades ja vaba aja üritustel, gruppidele. Ta on läbi viinud nii lühiseansse kui ka pikemaid seansse.
Lühidalt naerukoolitusest
Mõtlemisel ja sõnadel on väga suur jõud. Positiivne ja jaatav sõna kolleegide, pere, sõprade ja tuttavate poolt aitab meil kergemini toime tulla ka keerulisemas, pingelisemas ja rõhuvamas ümbruskonnas. Negatiivsuse ja kritiseerimise (ka mõtetes) õhkkonnas on edasiminek raskendatud, loovus ja saavutusvajadus on takistatud, koostöö ja positiivsete tulemuste saavutamine on äärmiselt keeruline. Räägime positiivsest sõnast ja mõtlemisest, nende mõjust suhtlemisel, aga ka nende mõjust oma tervisele, meeleolule, tegevusele. Positiivne mõtlemine, hea tuju ja naer on tihedalt seotud. Naer on üks kiiremaid viise stressi ja pingete maandamiseks, positiivsusele lülitumiseks. On kindlaks tehtud, et juba väikseimgi naer on tervisele kasulik.
Peale sissejuhatavat vestlust teeme koos läbi naerujooga seansi (naeruseansi), mille eesmärgiks on kõrvaldada negatiivsed tunded ja tunda elust rõõmu. Me saame oma naeru arendada avatumaks ja nii hakkavad ka väikesed asjad meile üha enam rõõmu valmistama. Naeruseansi ajal pöörame tähelepanu ka sellistele harjutustele, mida saab kasutada oma igapäevases elus ja töös, osalejate kiiremaks liitmiseks mingisse protsessi, sündmusesse või koolitusse, vaimu turgutamiseks, väsimuse peletamiseks, aga ka enda tuju kiireks parandamiseks (eriti, kui see on mõnel päeval lootusetult rikutud).
Naeruseanss toimub suures osas liikudes, koos ja paarikaupa naeruharjutusi tehes. See mõjub ka kui väike treening – kaloreid kulub ka hulga ![🙂]()
Naeruseanss on ka väga kasulik igasugusele meeskonnale – aitab läheneda, parendada omavahelist koostööd, on pingeid maandav, avav ja väga hea tegevus meeskonnas. Õpitud naeruharjutusi saab “varustusse võtta” – need on ju nn jäämurdjad. Saab kasutada igasugustel kogunemistel, et kiiremini seltskonda “lahti raputada” või meeskonnaks liita jne.
Tavaliselt mõtleme naeruseansi ajal koos ka nn oma naeru.
Naeru kui kõige positiivsema tegevuse tervistavast mõjust saate lugeda siit http://www.stability.ee/index.php?page=338&
Naer avaldab oma mõju ka siis, kui see nii ei tundu. Juba 15 minutit naeru annab annuse tervist ja rõõmu kogu päevaks ja seda kohe, ilma igasuguste ravimiteta. Ja koos naerdes mõju mitmekordistub. Naer on oma mõjus nii imeline ![🙂]()
Osalemine ainult eelregistreerimisega!
Osavõtutasu: 29€ – Täiskasvanuga pääseb kuni 17 aastane (k.a) laps koolitusele tasuta.
Piiratud osalejate arv (20-30 inimest)!
Millist kasu toob naer?
* Naer tugevdab immuunsüsteemi ja aitab olla tervem. Üks tund naeru annab immuunsüsteemile tõuke 12 tunniks.
* Naer alandab stressitaset.
* Naer tervendab südant. Tänu naerule laienevad veresooned ning veri tsirkuleerib paremini.
* Naer parandab kopsude jt organite tööd. Naera puhastab ja tugevdab kopse, kiirendab ainevahetust ja toidu seedimist, sülje eritust ja maohappe, kõhulihaste ja soolte tegevust. Naer on üks paremaid tegevusi astmat ja bronhiiti põdevate inimeste jaoks.
* Naer on suurepärane valuvaigisti. Naer päästab valla õnnehormoonid – endorfiinid, mis on keha loomulikud valuvaigistid. Endorfiinid panevad sind ennast hästi tundma.
* 10-minutiline naer võtab valu 2-ks tunniks.
* Naerdes laienevad veresooned ning paraneb organismi vere- ja hapnikuvarustus, sest me hingame sügavalt sisse.
* Naer paneb pumbana tööle diafragma, mis stimuleerib südame, mao ja soolte tööd.
* Naer mõjub siseelunditele nagu massaaž – ta stimuleerib nende tegevust ja verevarustust. Naer on nagu sisemine sörkjooks, naermise ajal tõmbuvad kõhulihased krampi ja suruvad kopsudest õhu välja. Naer saab ka abiks olla kõhukinnisusega seotud vaevuste korral.
* Naer teeb naha ilusamaks. Naer toniseerib näolihaseid, parandab vereringet ning tänu sellele ilmub näole loomulik puna ning see annab tunnistust ka närvisüsteemi aktiviseerumisest.
* Naer aitab vormis püsida. 1 minut naeru võrdub 10-minutilise harjutamisega trenažööril või 15-minutilise jalgrattasõiduga. Kui aga naerda kogu südamest tund aega, põletatakse ära 500 koilokalorit – sama palju kaloreid saab põletada tunniajalise kiire jooksuga. Naeru on võimalik võrrelda ka kergete jõuharjutustega. Naerdes keha lõdvestub ja aju puhkab. Kaob valu peas ja kaela piirkonnas
* Naer tugevdab suhteid. Oskus koos naerda on erakordselt tähtis eeldus heade suhete loomiseks. Naer lõõgastab, annab jõudu, muudab töö kergemaks ja suhted sõbralikumaks.
* Naer on rahvusvaheline keel – seda mõistab igaüks.
The post 24. mai – Naeruteraapia, naerukoolitus, naerujooga – Vantaa appeared first on Finest FM.
